10 saker som funkar för mej
- Det gjorde jag faktiskt innan jag skaffade hund oxå
- Välj när det passar dej morgonen innan duschen,
kvällen innan du lägger dej, på lunchen
det ska passa för dej, annars blir det inte av
2. Drick minst 1 liter vatten extra varje dag.
- 1l/h till om du kör ett tungt pass,
vi behöver skölja vårt system, det är inte konstigare än så!
3. Träna minst två gånger i veckan 1h/gång, hårt så
du blir riktigt andfådd och svettas rejält.
- utmana dej själv varje gång !
Vi behöver köra igenom systemet oxå!
4. Ge mycket av dej själv så får du mycket tillbaka!
-Sen spelar det inte så stor roll vad du ger
tid, pengar, kärlek, omtanke, beröm, fester - ge av allt!
5. Undvik kaffe/läsk (gifter) på eftermiddag/kväll
- även om du kan somna så tror jag att man sover bättre
utan det (gifterna)när kroppen ska reparera sej om natten.
Undvik nikotin - alltid ! Har du inte slutat så sluta.
Behöver jag skriva att andra droger inte finns, ens på kartan...
6. Ha roligt, se till att ha roligt - det är väldigt sällan det serveras på fat!
Skratta mycket, umgås med människor som ger dej glädje.
Ordna fester, bjud hem, ät gott, planera en picnic i skogen.
Undvik dem som är energitjuvar-
sen ibland måste man granska sej själv det är kanske
pga mej som de beter sej som de gör....
7. Upplev naturen så mycket som möjligt- den ger oss kraft!
8. Sju timmars sömn aldrig förglöm,
åtta om du behöver men aldrig däröver....
Hmm... OM någon skulle ha två timmar över på sina dygn
tar jag gärna emot dem (jag är inte jättekräsen så)
gärna någon gång mellan 24 och 04.30 då jag sover som bäst
skulle jag kunna tänka mej att fylla på... - Hör av dej!!!
(jag ska och kommer att bli bättre!)
9. Var ärlig - inte elak utan ärlig mot dej själv och människor omkring dej.
Det lyser igenom om du inte är det.
Ber någon dej om ett råd eller en åsikt - säg som det är!
10. Känn inte efter... ALLA har ont på något ställe om de känner efter!
Däremot ska du lyssna på kroppen när den skriker efter uppmärksamhet.
När jag började springa förra våren så hade jag ont varenda gång ...
i knäet, i foten, vid bh-banden -alltid var det något ställe,
men det var ju mitt huvud som gnällde för jag hade ju aldrig
sprungit förr så varför skulle jag utsätta min kropp för det....
SÅ GLAD jag var när kroppen accepterade att det var det här
den skulle göra några gånger i veckan, och bara höll tyst och till sist njöt!
När kroppen skriker så lyssna, det är inte alltid du behöver bry dej
men ibland så är något på tok - kolla då upp det och försök få kroppen
att läka sej själv först vänta med gifterna tills du verkligen måste...
Men man kan inte fixa blodpropp med salubrin - det kunde min morfar
upplyst dej om efter ha provat i flera veckors tid....
Det här funkar för mej !
