Heldag på jobbet!

Beauty Salong i Klippan
för att byta ut dessa mot...
...dessa...
Ja  jag vet inte så mycket nytänkt och kreativt här inte men med tanke på den närmast tiden tycker jag att de kommer passa bra på mig,lite kortare och inte några som sticker ut utan smakfullt stiliga... Eller?.
Lång dag på jobbet. Först var pappa & Kristina där för en rundtur bland maskinerna och jag hoppas av hela mitt hjärta att de kommer tillbaka och får in en bra rutin och hittar glädjen  där.
Efter det hade jag direkt en träff med en yngre tjej och hennes mamma för att hitta lite bra övningar till henne och för att visa var motion egentligen handlar om. Öppnade repan som vanligt klockan 14 och då kom vår räddare i nöden från Åstorp - Hampus, som kommer att hoppa in några dagar och vid behov hos oss i Klippan! Tack för det! Sedan var det full fart hela eftermiddagen och 11 nya abonnemang såldes/registrerades! Hade med mig en egengjord smoothie, havregröt och lunch i forma av pasta och falafel. Åt nyttigt och drack vatten ocjh kaffe undder eftermiddagen men när klockan var 20 och det var dags för mig att hålla åass, då blev jag tvungen att trycka i mig en bar, sen gick passet som en dans... eller som
Yoga!!
Slog ut kassan, körde hem och rakt upp i sängen . Liiite trött!

2020 - nu kör vi!

Så är vi igång med 2020 på riktigt!
Började som jag ska med 3km pw innan havregröt.
Gjorde en smoothie i min nya blender (som jag fick av Lucas & Linnea) att ha till fm fika. Det kommer utan tvekan bli ett hälsosamt och härligt år! 
Inte bara för mig utan jag har några möten på gymmet idag som jag hoppas kommer ge resultat för andra människor också! 

Kopparhatten

Helt underbara kaffemuggar från Malin och Poppe, blev väldigt glad för dem och det kommer vara helgmuggarna i fortsättningen! Mycket för att de inte ska försvinna i Christers bil, vilket flera kaffemuggar redan gjort...
 
En tur till Skäralid blev det denna dagen och Rasmus följde också med.
Insektshotell som jag vill ha och kommer att göra till stugan, så fina och nyttiga
 
 
 
Kan inte få nog av utsikten, inte ens när det är grått och trist väder. 
 
Mysigt!
Rasmus och Karro konstaterade att det var Tristans första runda på Kopparhatten och Skäralid. Han var nöjd!
Blev inte väldigt mycket annat gjort denna dagen, mer än spel med ungdomarna på kvällen.

Skannebacken

Det var tufft och jag var trött men jag kom upp och var i god tid (vid 08) till jobbet (ingen morgonrunda däremot). Jobbade med att städa och se till att allt var i ordning fram till 12, när jag stängde repan.
Ambitiös parkeringsvakt höll på att ge mig p-böter men jag hann med nöd och näppe flytta bilen innan dess. Fick t.o.m en p-skiva att lägga i rutan i fortsättningen. Körde hem till Christer som hade gjort 
...pasta med kantarellsås. Vila, duscha, piffa till kvällen. Satt färdiga och väntade men kom till slut fram till att vi skulle gå till kvällens fest! På med reflexvästar, paraply i handen, vandrakängor på oss och sedan gav vi oss iväg mot Åstorp och Söderåsen.
Bra tempo och tack och lov minskade regnet istället för att öka som vi varit rädda för. En skön tur upp för åsen.
1h 02min senare var vi framme hos fam. Ericsson.
Äntligen, för det var evigheter sedan och som vi saknat dem!
Smakade denna med bestämde att vi inte behövde göra fler gånger.
Gott tilltugg och en mysig stund med bara Ann & Paul med gott att äta och dricka
Senare kom Kristian & Charlotta och Olof, tyvärr  jobbade Ann-Sofi. God mat med räksmörgås och god kräftsoppa. Trevligt sällskap, god mat, god dricka och en supertrevlig kväll. Vi fick skjuts tillbaka till Kvidinge och slapp gå som vi från början hade tänkt. När det var dags att ta oss hem så regnade det och blåste väldigt, så det kändes inte som något kul att gå då.  Tack Ann & Paul!💖

#luciaformen2019

 
12 dagar kvar men jag är redan så nöjd med mig själv och mina framsteg så jag behöver dela med mig av det till er. Trots att det är utanför (stort kliv utanför) min bekvämlighetszon.
Att arbeta på ett gym och inte hinna träna så mycket som jag skulle vilja och känna att kroppen blir större, tappar muskler, får sämre kondition och att jag blev tröttare för varje dag kändes... frustrerande.
Jag har ju ändå hållt på några år med träning så jag vet vad som krävs, jag har ändå haft min kropp i nästan 50år så jag känner till hur den fungrerar. Jag vet vad jag kan äta och vad jag borde låta bli att stoppa i munnen. ÄNDÅ gick jag mer upp i vikt än ner... FRUSTRERANDE!
Men jag gjorde inte jobbet det visste att jag "unnade" mig mer än jag borde - så jäkla dumt!
I somras såg jag reklam för #Luciaformen2019, och tänkte-Ja det är nog det jag behöver. En utmaning som jag betalar för och får hjälp på vägen med kost- och träningsprogram. Jag anmälde mig och betalade. Det har hjälp mig så mycket! Min mentala inställning till förändringen har ändrats och jag har inte sviktit mig själv en enda gång. däremot har jag gjort medvetna val när jag inte rättat mig efter programmen, men bara för att jag inte ska känna att det varit jobbigt eller att jag har försakat något. Det har inte varit jobbigt en enda gång!
12 dagar kvar på utmaningen och jag har tre kilon fett till att bli av med och  muskler att bygga (känner behov av att stärka bröst, rumpa och mage just nu) på dessa 12 dagar. Sedan är jag i mål och i början på min fortsatta resa att behålla min kropp där den är. Jag vägrar låta den försummas fler gånger och nu vet jag hur jag ska göra för att behålla den i bra form. Så här kommer bilderna....
 ❤❤❤
På bilderna har jag gått ner -8.1kg och minskat -18cm i midjan 

Probrands

Det blev ett pass combat81, och jag satte en del och en del får jag träna mer på... Men vilket bra pass det är! Genomsvettig och den lyckliga känslan efteråt!
Fredagens tidiga men halverade morgonrundan innan....
Morgonyogan
Följt av...
Seniorpasset
Och avslutas med....
Lunch-HIIT
Fick leverans en del produkter till klubben.
Det här kom förvisso i onsdags, men jag gillar det och gillar framför allt  deras chips.
Jodå och lite mindre fett, mer fiber och protein.(köpte hem en påse att bjuda på och jag smakade några själv också trots luciaformen2019)
 
 
Men äntligen fick jag in kodlås, som varit restade på lager en längre tid nu.
Den nya snygga sportbagen. Jag kan omöjligt behöva fler men är bra sugen på denna.
Du har väl köpt biljett till vår medlemsfest den 25/10 på Harrys!
Hade hoppats på att komma hem  vid 14.30, men klockan hann bli 17 innan jag blev avlöst och körde från jobbet. Snabbt hem och lagade Italiensk sallad, bakade foccacia, städade toaletter och dammade av vissa delar i huset.... fy va vi har rörigt och städat nu, men det var inte därför vi hade gäster på kvällen , utan...
Vi planerade nästa års 13-aftonfest! Jag lovar den kommer bli något utöver det vanliga, och kommer att kommas ihåg lång tid framöver om allt klaffar och gästerna som blir bjudna kommer!
Längtar redan dit. Och som  Christer sa: -Tänk att ha årets fest redan fem dagar in på året! 
 

Krispigt

Vaknade och var lite tveksam till att gå ut på morgonen, hade varken med vantar eller underställ, men jag behöll pyjamas under gå-kläderna och arbetshandskar på så blev det bra!
Och så tacksam jag var att jag kom ut!
Energi och frisk luft
Krispigt
Vackert
...och solen!
Jag lyssnar nästan alltid på podd, bok eller musik men denna morgonen valde jag att lyssna på naturen och låta tankarna vandra fritt, vilket jag är extra glad för! Kom till insikt och klarhet i vissa frågor, vilket i sin tur gav extra positiv energi🌲☀️🍁
Städade över stugan och när Christer behagade(läs: klarade av ) att gå upp så körde vi hemåt. Lunch på Spånstad. Enklare variant för mig med pannbiff och mös, utan lök,sylt eller sås... mätt blev jag i alla fall! Hem o h plocka lite innan jag körde till Väla och Nordic wellness där för att köra Combat mes Sheila.
Så Nöjd vid tillfället hade jag gått ner -4,8kg och 7cm i midjan. Så skönt!
Har mitt mål sätt och jobbar mot det fram till ca Lucia.
Christer hade fixat kvällsmat med svamp när jag kom hem. Planera och vila, ladda för nästa vecka!

Cykel

 Trött, öm och sliten i lederna och idag tog det emot, men....
 Skam den som ger sig! Kom ut och det är alltid lika värt det!
 Satte cykeln på bilen och körde till jobb. Månadsrapporter klara att skickas, poolen tvättad, torr och nerlagd i källaren. Körde till Billesholm med cykeln på hemvägen. Den här ju blivit misshandlad av både mig och Dana så den behöver ompyssling och kärlek.
Körde hem och bytte till träningskläder, tog med Dana och körde till gymmet. Där satt Ida och väntade på att få intervjua mig inför ett skolarbete. Jag är inte svårstartad när det gäller att prata om hälsa oc hv fördelarna med motion 
 Sedan körde vi på med ett rygg-och arm-pass.
 Avslutade som förtvivlade för att vi inte kan årgång, chins, pullups ...än!
 Bestämde mig för en PT-timme med Anestis som ska hjälpa mig att få i ordning på min träning. Gummiband i all ära men jag behöver hjälp på riktigt!
Pasta med ost,smink och broccolisås när vi kom hem. Nu äntligen är allt klart och jag ligger i sängen.
 
I morgon blir det full fart från tidig morgon till sen kväll. Följ med via insta och snap, ska göra mitt yttersta för att följa upp dagen där. Vi börjar med yoga kl.06 i Klippan och du är välkommen🙏
 
Tack för idag!🤸‍♀️❤

Föreläsning på Forum

Kycklingburgare på afghanskt ris blev det
Fick t.o.m tummen upp, får höra i morgon om det gick bra att äta.... litta kräsna...
Pyssla både på kontoret och i köket under hela dagen och vid 14 kom första hem och vi hade en givande eftermiddag där jag fick lära mig en hel del om Afghanistan. Klockan 16 körde jag hem och som jag misstänkte innan så kom jag aldrig till gymmet!
Men däremot kom jag ut och sprang!!! Gick till en början men sedan kände jag att det var dags, så jag sprang resten av vägen hem utan problem (trots dåliga skor och dålig sportbh) Lite styrka i hemmagymmet, fixa med tvätt, snabbdusch, snabbsmink och sedan körde jag till Forum i Örkelljunga för att lyssna på denna tjejen:
Coolt med en bil, där ens namn står på sidan
En suverän föreläsning och det gav mig en massa inspiration och jag fick flera tankekorn att fundera på
för att komma vidare. Det känns som det var vid rätt tid för mig att lyssna på henne!
Tack för en lysande föreläsning, köpte naturligtvis boken som kommer att läsas på kvällarna för ytterligare inspiration! @renatachlumska  Tack också till Örkelljungs näringsliv för att jag fick gå "i Christers ställe"
Vacker måne över vackra Rönneå på vägen hem.
Måste plocka fram sovsäck till i morgon... och kanske lite kläder.... Träningskläder till imorgon ...och....
 
Ja ja, jag kommer väl i säng denna kvällen, även om det kommer att bli "för sent", får sova ikapp på söndag efter träningen....
 
Gonatt!💕 

Armgång

Möte nere i Malmö med jobbet
 Crosscage med goaste gänget!
 
...som alltid avslutas med att den här lilla pärlan går armgång. Vilket är riktigt häftigt för man ser sillnaden vecka för vecka hur mycket starkare och lättare det går för henne. Dessutom är hon underbar att ha med på passet för hon är stark och duktig, men försöker smita undan "jobbet" och är lite härligt nosig mot mig och som jag uppskattar mycket. DEt enda jag för träna bort från henne är att hon inte uppskattar när jag dansar....😂
som om jag skulle kunna låta bli när där är musik!! 😜
 Jag avslutade kvällen med ett zumbapass, så jag också fick svettas ordentligt!
Var ensam hemma till en början men Dana kom hem efter jobbet och Lucas kom hem (mitt i natten) från Liseberg. Mycket störd sömn...
 
 

Efter....

Söndagen efter silverbröllopet.... var seg och trött! Men vi kom upp och fixade till frukost (mer eller mindre) till de som ville ha. Per och Britt-Marie gjorde ett enormt jobb i festlokalen innan vi andra ens kommit upp, diskade undan en massa glas och sorterade sopor - TACK!♥
Våra gärster körde hem efter hand och det verkade som alla haft en trevlig kväll. Det kommer mer bilder senare.
Tyvärr blir det vardag även efter en sådan fest och framför allt planering och jobb i nästan tre år bakåt.
Lite urlakad men glad över att allt blev så bra, vissa saker mycket bättre än jag någonsin kunnat drömma om och vissa saker inte alls som jag hade önskat. Ska erkänna att vi lämnade den mesta röran kvar i vår stuga. Tog det viktigaste och körde hem på eftermiddagen, och vidare till Kippan där jag höll yoga.
Trött och nöjd
Tröttheten håller sig kvar längre ju äldre man blir....
Veckan som gick efter var mer i dvala och jag får erkänna att jag gjorde det som krävdes men inte mycket mer. 
Jobbade dagtid som vanligt hela veckan och på kvällarna höll jag de pass jag hade.
Anestis och jag höll ett Crosscage-pass tillsammans,
och ni ser de blev trötta och svettiga denna gången också!
Tisdagen jobb och yoga på kvällen men inget extra för egen del.
Några av deltagarna på onsdagens combat! (det märks att det är sommar och fint ute på deltagarantalet
på hela gymmet....)
Tror att jag kommer hitta min man här ofta i sommar, för att njuta och socialisera av och med sina fiskar...
 

resten av veckan efter...

På torsdagskvälen hade jag och min åternyblivne make en springdate i skogen. Han var grym som vanligt och sprang sina 6km (tredje gången denna veckan) medan jag lufsade 3km. Det var min första spring dena säsongen och efter att först hela kroppen skrikit åt min hjärna - Va f_n sysslar vi med!? Varför!!???
Men "vi" sprang en stund till och sedan gick jag en bit ochnjöt av solen, sedan sprang jag resten och det gick bra, var skönt och gav mersmak! 
Efteråt körde vi till Britt-Marie & Per för att lämna fotoalbum, och prata om festen.
Matade och kelade med deras fiskar en stund.
Hemma igen så hade jag min första QW(kvartalsutbildning) i BodyCombat via länk och webinair.
Erkänner att jag inte hade fullt fokus klockan 21 den kvällen men jag fördtod budskapet och den nygamla koreografin. Absolut ett billigare och mer tidseffektivt sätt, men känslan av att få ett nytt pass försvinner lite.
Jag måste någonstans protestera eller be om en förklaring till varför N.W måste skjuta på releaseveckan så långt fram varje kvartal. Det blir väldigt osynkat för oss instruktörer (mig och de jag har pratat med), och känslan av att det redan är kvartal innan jag hunnit tröttna(läs: koreografin sitter gjuten i kropp och knopp) på nuvarande pass, tar glädjen av att förnya passen. Får nog kolla upp och fråga ledningen....
 
Yoga på fredagmorgon med käre make som deltagare (ja han var ju inte ensam). Jobb under dagen och 
på kvällen satte vioss i bilen och körde uppåt för vår lilla "bröllopsresa".
Åt hastigt på "laxfabriken"(de höll på att stänga för kvällen)
den kvällen avslutades med en resa i limousine...
På morgonen efter hotellfrukost körde vi söderut igen och till stugan. 
Vår röriga stuga som stank dött och ruttet.... efter ett stekjärn med äggröra i - slarvigt av oss! Men vi vattnade alla blommor, Christer diskade medan jag soreterade glas och bestick. Hämtade glas och lämnade glas i andra stugan.  blev inte klara men betydligt bättre. På kvällen gick vi ner till Bygdegården
Satte oss en stund och "njöt av det som är gratis". Älskar skogen, älskar värmen och älskar Christer! ♥
Efter att ha ätit rökt vildsvin (som serverades på spelmansträffen) i sällskap av Nick, Gunn och Morgan,
så gick jag hem medan Christer blev skjutsad av Nick.
Sååå skönt!
Morgan kom inom lite senare och vi tre delade en flaska bubbel, innan jag höll på att somna (de två började prata ekonomi, och min hjärna gick in i "stand by -mode"). Så Christer och jag kom i sängrätt tidigt ändå.
Vaknade och fortsatte med disk och röjning innan vi tidigt körde hemåt. Hemma så lastade jag ur bilen medan Christer duschade och packade till sig. Han körde till Kastrup för att flyga till Prag genom jobbet och jag fortsatte att röja i huset. Tvättade och strök. Bytte om och körde till Väla.
Combat med Cilla, Nadia och Frida som instruktörer.
Yoga i Klippan

25 ÅR

 
25 år! Så länge har vi varit gifta, jag och min älskade man!💗 Det är en häftig känsla!
Det där med att fira bröllopsdag det är vi inte speciellt bra på varken jag eller Christer. 
Christer flög till Vallentuna och jag körde till jobbet, på morgonen (fast vi hann säga grattis och tack till varandra)
 
 
Från jobbet, hem och bytte kläder och packade ihop för hela kvällen.
Var med på Booty Move innan jag gick över till BeautyNails
Fina va!?, så nöjd själv! 
Satte mig och funderade ut va som skulle vara kvällens yogautmaning....
Det blev Vrksasana, trädets position. Tränade innan (även chins, hand- och huvudstående)
 
Jag behöver mer balansträning!!!!
Höll yogan (som blev riktigt bra om jag får säga det själv!), körde hem mig och Lucas. Christer hade precis kommit hem från Vallentuna och vi var lika trötta båda två. Så det här med att fira bröllopsdag... det får vänta tills på lördag! Men då jädrar ska vi fira! 💗

Snart så....

 
 
Njuter verkligen av skogen, av det fräscha på morgonen, av sällskapet, av att starta dagen med att röra på kroppen!
 
 
Favorit efter vitsippa, Skogsstjärna
Annika & Mattias åkte hem efter frukost och Christer & jag fortsatte med att sätta bord och fixa detaljer.
Städade över vår stuga ordentligt innan vi körde hem, inom Spånstad och åt lunch. Hemma så packade vi ur , packade in, satte igång tvättmaskinen, duschade och bytte till träningskläder. 
Ett svettigt pass med Cilla och Nadia
Höll yogan i Klippan, fortsatte med tvätt, disk och annat pyssel tills jag storknade i säng... kl. 21.15!

ATTACK

Från inköpsrundan tog jag mig till Nordic wellness på Berga för att testa ett "nytt pass".
Det är inte nytt utan jag provade det på SuperSaturday för ca 10 år sedan i Globen. Skithäftigt var det då och jag har inte lyckats komma i kontakt med det sedan dess. Sara Priscar har varit en enda instruktören i det i NV Skåne under två år, men nu äntligen har hon kolleger! Nadia och Frida kommer att köra det i Ängelholm.
Just nu är det release 100.
BODYATTACK® är ett sportinspirerat konditionspass som utmanar och utvecklar din styrka, kondition och uthållighet. Denna högintensiva intervallträningsklass kombinerar atletiska aeroba rörelser med styrka och stabiliseringsövningar. Liksom alla Les Mills program, släpps var tredje månad ny musik och koreografi
från Nordic wellness hemsida.
Om det blev svettigt?! Jodå det droppade inte utan mer rann svett från mig, men en riktig energikick fick jag av det. Sara är en sprudlande instruktör som peppar med ett leende och till upptempolåtar. Detta kommer jag absolut att köra fler gånger! Häftigt! Mycket hopp, en hel del styrka med egen kroppsvikt och ett högt tempo hela passet igenom. Enda nackdelen för mig personligen är att de andra Attack-passen är under tiden som jag håller mina pass och detta på torsdagar är den dagen jag inte själv håller några pass och jag trodde
jag skulle köra min löpträning.... Kanske kan köra varannan vecka! (helt ärligt får jag utan tvekan ut mer av att gå på attack än att springa (lufsa) själv). Tack Sara för ett energigivande pass!

Champagneglas

 
Torsdagmorgon och jag orkade ta mig ut på en skön runda, däremot hoppade jag över simning och tog
lite tvätt istället. En effektiv och bra dag på jobbet innan jag körde till Ö&B för att handla billiga champagneglas
Ja, lite annat också...  Men det visade sig vara en miss att köpa glasen där för jag vidare till IKEA för att köpa vinglas och där var både vin- och champageglasen  mycket billigare! Och snyggare! Köpte några till..
Ahja, det brukar gå åt några på våra fester så det är bra att dem i reserv. Handlade mobilladdare på Mediamark och försökte betala en räkning med kontanter på tre olika ställen.... Slutade med att jag fick betala från mitt privata och behålla kontanterna. Det gick ju också.

GRIT- is da shit!

... kanske inte riktigt med nära på! 
 
 
 GRIT är HIIT-träning som står för ”High intense interval training” där du jobbar på din maximala ansträngningsnivå under kortare intervaller. Klassen är 30 minuter och det finns bara två lägen; 100% jobb eller vila - . från Nordic wellness hemsida
 
 
Trots att jag kört combat liten stund  innan så var jag taggad och blev lite skrämd av de andra deltagarna innan passet. I vilket fall var det tokintensivt, frukansvärt utmanande, men det gav en riktigt skön känsla av att ha lyckats efteråt. Jag kommer att försöka gå på det passet i fortsättningen. Bra kombo av styrketräning och pulshöjande samtidigt! 
 
 
Tack Emelie! Du är grymt duktig, pedagogisk och peppande instruktör! Hela tiden med ett leende!

Savasana

öva...
öva öva...
snart sitter det! är så glad när man märker att kroppen svarar och utvecklas på rätt håll (fortfarande när jag nästan är 50 år = det är aldrig försent att börja!!)och att det går så snabbt som det gör!
Är också tacksam att kunna göra denna resan tillsammans med min härliga son, även om vi har olika mål med vår "extra" träning så gör vi det tillsammans och peppar varandra på vägen! Älskade unge! 💞
Frågade om lov innan jag tog foto på dem under savasana.
Ett fnittrigt, svettigt (svettigare än zumba!!!??) och mycket härligt yoga-pass, i mitt tycke!
De som hade önskat lugn och en stilla stund, blev lite "blåsta" på det utan det var prat, skratt och mycket fysiskt. Såklart att jag kände in innan vilka som vatr där och att det kunde bli lite annorlunda jämfört med annars. Vi tränade både huvudstående och handstående. Fredagmorgon blir det en annan sorts pass.
Glad och tacksam för att få lov att hålla yoga, det är underbart och lärorikt! 🙏 Namaste
En vacker solnedgång när jag körde hem till ungdomarna.

Azita

En varm vacker morgon
 
Gick "lilla" rundan på 7km denna morgonen
Lyssnade på Azita Shariati, och blev mycket inspirerad!
Vi fortsatte att fixa där ute. B-M fixade till en lunch till oss och sedan körde vi hem. Inom maxi i Mellbystrand för att köpa det viktigaste för kommande vecka. Duschade (Välbehövligt och nästan bortglömt!) innan jag körde för att träna!
Härliga Cilla och Nadia stod på scenen denna gången på Väla, när vi körde ett bra ben-combatpass!
Till Klippan för att hålla mitt yoga-pass. Jag var inte bra alls idag, varken som instruktör eller fysiskt.
Inget flyt och det tog emot alldeles för mycket! Förståligt med tanke på att jag inte alls tagit mig tid till yoga dagarna i stugan. Det blir bättre igen! 

Cow face

Andas....
Arbetade 7-16, körde hem och bytte till träningskläder. Höll Crosschallengepass i Klippan (försökte delta själv lite också), smög upp på förrådet och gick igenom kvällens yogapass. Var med på 30 minuters spinning med Roland som instruktör. Bästa musiken - Infected mushroom - Insane!
Det droppar verkligen svett av en när man sitter på cykeln!
Efter en skön stund med yoga!
Hade mer flöde i detta upplägg och känner att vi/jag hittar mer rätt för varje gång. Kroppen klarar mer och utmanas och utvecklas för varje stund! Älskar det! 

Tidigare inlägg
RSS 2.0