Så vad har hänt under år 2017 för mig? Inte mycket tänkte jag innan...
Jag har kört combat minst en gång i veckan (ibland både två och tre gånger)och inte missat en enda gång under detta året! Min vikt har ändrats en del, mellan bilderna är det ca -7kg, men framför allt har jag fått till baka en del muskler!! Lycka!
Började ledarskapsutbildning för chefer i äldrevården..och slutade den, började arbeta som OC i Perstorps kommun...och slutade med det.
Intensiv Osloweekend med Spraymastergänget!
En fantastisk skidresa med Ohlströms till Iscgl!
Book of Mormon - Hysteriskt rolig musikal! tillsammans med underbara Christer, Christel & Fredrik !!
CampIvarsgård: Vattenkrig i snöstorm.... en upplevelse!
Jag klippte av ½meter av mitt långa fina hår... och var inte alls nöjd med det och ångrade mig djupt!
En härlig valborg i stugan med Nilssons och Johanssons!
En häftig uppvisning och helg i Köpenhamn med Christer och med Eleven!
Landskamp i Volleyboll i Örkelljunga
Så en rolig resa till Athen med underbara människor! Paul&Ann och Mark&Pernilla, nästa års resa är i planeringsfasen fortfarande...
Midsommar i Ljungbyhed med Ohlströms - så Ofräckt och supermysigt!!
Fogerthy i Malmö - tyvärr en besvikelse
Massor med arbete i stugan och så bra resultat där! Dessutom var det ovanligt mycket svamp där.
Mina älskade ungar! Lucas opererade sitt ena öga för starr. Har styrketränat mycket, en mästare i LOL och går till skolan, blandat resultat där däremot.
Dana tillbringade de första månaderna på året i värmen med bl.a Kajsa, började läsa på högskola till förskolelärare och nu har hon smällt sitt sedan tidigare opererade korsband...
Rasmus och Karro kämpar på ( jag tror att de har det riktigt bra)och har skaffat sig en helt underbar hund: Tristan den vilde!
Christer har äntligen fått en trädgårdsdamm hemma.
En underbar resa till Alicante med Poppe och Malin! Jag är säker på att årets godaste öl drack vi där på berget! Resan måste göras om, Poppe & Malin!!
Jag har dansat ovanligt mycket detta året, i Ängelholm, i Klippan, på Väla och i Ramlösa.
Det har varit bra för jag har behövt det extra mycket - inte bara för kondition styrka och för att komma i min rätta form(vältränad) igen, utan även för att bygga upp mitt självförtroende och självkänsla igen som fick sig en större törn än på väldigt länge detta året. Det känns som jag snart är ikapp med mig själv igen och mår så mycket bättre nu!
Jag har efter ca 19 års (!) betänketid bestämt mig för att hoppa på ForeverLivingProducts-tåget tillsammans med finaste Camilla. Ser fram emot den resan vi kommer göra tillsammans nästa år och allt jobb som kommer att krävas av mig!
Med dessa underbara människor(Christel&Fredrik), som jag bara vill träffa mer och mer, blev vi världsmästare i champagneprovning i Stockholm under hösten. Som en extra bonus skrattade vi till oss kramp i magen till Johan Glans samma helg.
En extra piff på svampracet blev halloweenmaskerad på kvällen vilket var hur roligt som helst och jag tror vi gör det till tradition direkt! Och hoppas på att kossan kommer dit fler gånger!
Jag blev Crosscageinstruktör och startade upp massagefirman igen ....
och jag som tänkte innan detta inlägget.... -Vad hände mer än att jag bytte arbetsplats och sa upp mig från den igen... Jo, någon resa blev det nog... Eller tre fantastiska utlandssemesterar!!
Troligtvis hamnade vi i Guiness rekordbok och jag tränade mig till en kropp som jag tycker om igen (jaja jag är inte klar men på god väg!) Många älskvärda människor! Verkligen!!
Men det har också varit ett halvår utan mina systrar...
Jag är tacksam för all träning, för Christer som står ut med mig och för mina fyra(fem) fantastiska ungdomar, och jag har en hund i mitt liv igen även om avståndet är lite väl långt! Jag är tacksam för att jag vågar lita på min magkänsla och jag är tacksam för att jag har ett helt fantastiskt år framför mig nu!
Var på NordicWellness Väla för ett Crosscage 45 med bästa Luis som instruktör. Rejält svettigt och tungt men även sjukt roligt och mycket bra upplägg som jag förmodligen kommer att sno för att använda på något av mina pass. Tack Luis!
En skön morgon med pw, plankan, knäböj och de andra övningarna. Min kropp är rätt så öm och stel på morgonen efter kvällspass, och detta är det bästa sättet för mig att väcka kroppen och att "lea till" lederna.
Frukosten är klar och jag ska sätta på träningskläder!
Rasmus&Karro tog tåget till Stockholm vid 07.45, sen blev det tyst i vårt hus igen. Saknar redan att ha en hund som kommer och hälsar när än man träffar på den. Saknar såklart att ha ungdomarna här också!
Dana, Emil och de andra körde till Sälen vid 05. Var uppe och sa hejdå. Blogga och lite annat arbete innan de andra kom upp. Gick en 5km runda innan jag hade min lilla styrketräning. Christer tog killarna på bio och Karro åkte iväg på sitt. Jag passade på att sova en stund då. Försöker planera vårens helger, det är mycket som ska hinnas med! Både arbete och socialt roligt.
Älskar att planera in och ha god framförhållning!
Va skoj att så många ville hänga på "K24"! Kommer att beställa det i morgon bitti, så om du vill vara med oss, så hinner du fortfarande ...
Dags att fixa till mig för kvällens trevlighet. Ha en härlig kväll, så hörs vi i morgon!
Jag har satt upp en lista till mig själv att göras innan
bl.a att när et var 150 dagar kvar så skulle jag (och se gärna detta som en utmaning och uppmaning till er andra) köra en extra tränng hemma på morgnarna som skulle vara kort men intensiv för att hinnas med och göra nytta om jag gjorde det i alla 150 dagarna. Jag började igår....
1)1 minut plankan, Hoover
2)15 sit ups
3)15 push ups , armhävning
4)15 knäböj, squats
5)15 rygglyft och till sist
6)15 situps igen
1234
5 6
Jag klockade det och allt som allt tar detta 3 minuter
och jag lovar att det gör nytta!
Hur många av er hänger på? Vi är ju några som kommer att träffas om 150 dagar.
Blev tillfrågad när vi satt nere i Malmö om jag kunde hålla seniorpasset på onsdagsmorgonen...
Klart jag vill!!
Det är så roligt att hålla pass för våra pensionärer, även om de var lite extra trötta och lata efter julmaten...
Äh, det var nog bara för kivs skull. Men nio stycken morgonpigga (två var faktiskt inte pensionärer, men fick vara med denna gången ändå) kom och svettades av sig en del av julmaten. Härligt!
Efteråt körde jag hem och duschade, åt och fortsatte till Ängelholm för bilfix och inhandling av medicin och mat.
Satte mig för att gå igenom Combat 74 när jag var hemma igen, bytte om till träningskläder och körde til Klippan.
Detta superroliga och bra pass, som jag nästan kunde hela... nja låt 8 är svår att få in....
Hemma så blev det räksallad efter duchen och ett parti Liverpool (kortspel) tillsammans med ungdomarna.
Det har blivit tradition att på juldagsmorgonen ta oss till idrottshallen för att röra lite på oss.
Ett gott gäng, mest bollspelare....
t.ex "rundpingis"
Men så är jag också där... och en av mina punkter att lyckas med(eller att återlycka med, för kroppen min har blivit både tyngre och stelare de sista åren) under våren, är handstående, spaget men också att hjula utan att sträcka baksidan fler gånger....
En bra början (efter en hel del stretch)
Hemma från idrottshallen hade äntligen Rasmus, Karro och Tristan komit hem till oss
Fina goa Tristan som alltid är glad
1:a och enda julbordet för min del i år (och alldeles lagom!)
På kvällen laddade vi upp för
Ett crosscage-pass Klippan - de blev svettiga (och jag har hört nu efteråt att de fick bra träningsvärk!)
Jag kommer själv att starta den 8 Januari 2018, med först en C9 för att direkt efter fortsätta med F15 (Advanced)
Så det blir en K24 (mitt egna påhitt) och det står för "Kanon efter 24 dagar" för precis så kommer jag att känna mig - kanon! Jag vill gärna ha sällskap, mångas sällskap!!
Min plan är att alla som efter jul och nyår känner att de behöver kickstarta sig själv igen och kanske behöver börja med ett hälsosammare liv, hör av sig till mig, och beställer vilken/vilka box/ar man är sugen på.(se nedan)
Tänk på att det sägs ta 21 dagar för oss att få in en bra vana...
Jag startar upp en sluten fb-grupp för alla som köper av mig, där vi kan komma med tips, peppa varandra, be om råd, kräka av sig om det skulle kännas tufft en stund, men främst vara ett stöd för varandra och ha roligt under tiden.
Jag stoppar med och bjuder på, så alla får en vattenflaska och shaker samt smakprov på både "Forever Aloe2go" och "Forever PRO X²". MEN då behöver ni beställa av mig innan torsdagen den 28 december. Så att vi säkert hinner få hem produkterna i tid till vår start.
Här nedan kommer en presentation av de olika boxarna och smakproverna som kommer att ingå denna gången. Det finns i både choklad- och vaniljsmak.
C9 är programmet som på nio dagar kan hjälpa dig att kickstarta din resa mot ditt hälsosammare jag.
För vem?
För alla som vill ta steget mot en hälsosammare livsstil. Med C9 får du tydliga instruktioner och alla verktyg du behöver för att lyckas. Paketet passar alla vuxna människor som vill ha en förändring, men som behöver en välvillig spark i baken för att komma igång.
Du får:
lära dig att lägga om din kost
lära dig hur du kommer igång med din träning
lära dig att undvika fallgropar efter vägen
ett komplett program, inklusive utvalda kosttillskott för din nya livsstil
Så funkar det
Med C9 tar du det första steget mot att etablera livslånga vanor som kommer hjälpa dig att uppnå varaktig viktkontroll – på bara nio dagar. Det är effektivt, enkelt att följa och ger dig alla verktyg du behöver för att starta din förändring i dag. I paketet ingår utvalda kosttillskott som stöttar din nya livsstil, du får en tydlig handbok som steg för steg guidar och peppar dig hela vägen igenom programmet. En praktisk shaker och ett måttband ingår också.
"Min erfarenhet av C9 är att för mig är det perfekt när jag känner att jag tappat min motivation eller känner mig lite "degigare" än vanligt. Då har jag kört på i nio dagar och mår så mycket bättre efteråt. Framför allt så känner jag mig mer motiverad att fortsätta äta bättre och hålla fast vid min träning. /L8"
F15 består av tre kompletta kost- och träningsprogram för dig som vill förändra din livsstil. Här får du lära dig vad du ska äta, hur du ska träna – och hur du undviker fallgropar efter vägen. F15 Beginner är det första steget, perfekt för dig som vill komma igång.
För vem?
Visste du att 4 av 10 svenskar vill träna mer*? F15 Beginner passar alla vuxna människor som precis har påbörjat, eller som vill påbörja, en mer aktiv livsstil. Perfekt för dig behöver hjälp med att komma igång med din träning och som vill ha råd om hur du ska tänka kring kost och motion för att skapa permanenta livsstilsförändringar – och kunna mäta och följa upp dina resultat.
*YouGov Food & Health 2017
F15 Intermediate är den andra delen, perfekt för dig som vill komma ett steg vidare.
För vem?
F15 Intermediate passar för alla vuxna människor som rör på sig regelbundet men som vill ta sig till nästa nivå, eller som rör på sig ibland men som vill träna mer. Perfekt för dig som vill få hjälp med att strukturera upp din kost, din träning, få koll på kroppsmått och vikt för att nå dina mål. Du får också lära dig mer om hur du gör din aktiva livsstil till en naturlig del av din vardag.
F15 ADVANCED VANILLA
Toppa formen med nya utmaningar
F15 består av tre kompletta kost- och träningsprogram för dig som vill förändra din livsstil. Här får du lära dig vad du ska äta, hur du ska träna – och hur du undviker fallgropar efter vägen. F15 Advanced är den tredje delen, perfekt för dig som söker utmanande träning eller vill utveckla din aktiva livsstil.
För vem?
F15 Advanced passar alla vuxna människor som tränar regelbundet och är i god form. Perfekt för dig som söker nya, tuffare utmaningar och vill få mer ingående kunskap om kost, träning och hur du utvecklar din aktiva livsstil ytterligare.
Du får:
ett komplett program, inklusive utvalda kosttillskott för din nya livsstil
hjälp med att finjustera din kost
utmanande träning som toppar formen
en djupare kunskap i hur kost, träning och hälsa hänger ihop och påverkar dina resultat
Så funkar det
Paketet innehåller noggrant utvalda produkter och en tydlig handbok som leder dig genom programmet. Programmet är uppdelat i två etapper, där varje etapp är 15 dagar. Om du vill köra båda etapperna behöver du komplettera ditt produktförråd med 2 st. Forever Aloe Vera Gel ™, sedan är det bara att köra vidare. Här finns ett tufft träningsschema som både hjälper dig att bygga muskler och förbättra din kondition. Du får tips på hur du uppnår bästa resultat utefter dina förutsättningar och ett tydligt sätt att hålla koll på dina framsteg. Dessutom får du goda, hälsosamma recept och fördjupad kunskap om kost, till exempel hur du kan anpassa din kost efter din kroppstyp.
FOREVER ALOE2GO™
Färdig att dricka, när som helst – och var som helst
Uppfriskande dryck som kombinerar vår finaste Forever Aloe Vera Gel™ med det fruktiga innehållet i Forever Pomesteen Power™ av juice från granatäpple, päron, mangostan, hallon, björnbär och blåbär.
För vem?
Forever Aloe2Go™ passar alla som vill ha ett kosttillskott med Aloe vera nära till hands. Den trivs lika bra i gymväskan som i handväskan eller businessportföljen. Kanske har du provat Forever Aloe Vera Gel™, men är sugen på en lite fruktigare smak? Eller kanske har du provat någon hudvårdsprodukt med Aloe vera tidigare och är nyfiken på Aloe vera som kosttillskott? Du är i gott sällskap.
FOREVER PRO X² CINNAMON
Sugen på ett snabbt, gott och lite nyttigare mellanmål? Eller ett extra proteintillskott i samband med träningen? Prova Forever PRO X². Vår läckra gluten- och sockerfria proteinbar finns i två olika smaker; kanel och choklad (art nr 519P). Det höga proteininnehållet, 15 g per bar, ger en bra mättnadskänsla trots att en bar inte innehåller mer än 150 kcal.
Forever PRO X² Cinnamon bjuder på härliga smaker av kanel och vit choklad. Proteininnehållet består av en blandning av högkvalitativt vassle- och sojaprotein, speciellt framtagen för denna produkt. Forever PRO X² innehåller dessutom 2 gram fibrer per bar.
Tack vara sitt höga proteininnehåll ger Forever PRO X² en mättnadskänsla som varar. Den smidiga storleken gör den till en lagom portion, och den är enkel att alltid ha med sig, såväl till gymmet som i handväskan. Eller varför inte ha ett lager i skrivbordslådan att ta till när eftermiddagens godissug sätter in?
PRO X² behöver inte kylförvaras.
Känns detta rätt för dig? Är du lika sugen som jag på att 2018 kommer vara ett sundare (läs: lättare, roligare, mer aktivt, och nyttigare) år? Ring mig på 0709695022 eller kontakta mig, (som är oberoende återförsäljare) på det sätt som är lättast för dig. /L8
Jag kommer själv att starta den 8 Januari 2018, med först en C9 för att direkt efter fortsätta med F15 (Advanced)
Så det blir en K24 (mitt egna påhitt) och det står för "Kanon efter 24 dagar" för precis så kommer jag att känna mig - kanon! Jag vill gärna ha sällskap, mångas sällskap!!
Min plan är att alla som efter jul och nyår känner att de behöver kickstarta sig själv igen och kanske behöver börja med ett hälsosammare liv, hör av sig till mig, och beställer vilken/vilka box/ar man är sugen på.(se nedan)
Tänk på att det sägs ta 21 dagar för oss att få in en bra vana...
Jag startar upp en sluten fb-grupp för alla som köper av mig, där vi kan komma med tips, peppa varandra, be om råd, kräka av sig om det skulle kännas tufft en stund, men främst vara ett stöd för varandra och ha roligt under tiden.
Jag stoppar med och bjuder på, så alla får en vattenflaska och shaker samt smakprov på både "Forever Aloe2go" och "Forever PRO X²". MEN då behöver ni beställa av mig innan torsdagen den 28 december. Så att vi säkert hinner få hem produkterna i tid till vår start.
Här nedan kommer en presentation av de olika boxarna och smakproverna som kommer att ingå denna gången. Det finns i både choklad- och vaniljsmak.
C9 är programmet som på nio dagar kan hjälpa dig att kickstarta din resa mot ditt hälsosammare jag.
För vem?
För alla som vill ta steget mot en hälsosammare livsstil. Med C9 får du tydliga instruktioner och alla verktyg du behöver för att lyckas. Paketet passar alla vuxna människor som vill ha en förändring, men som behöver en välvillig spark i baken för att komma igång.
Du får:
lära dig att lägga om din kost
lära dig hur du kommer igång med din träning
lära dig att undvika fallgropar efter vägen
ett komplett program, inklusive utvalda kosttillskott för din nya livsstil
Så funkar det
Med C9 tar du det första steget mot att etablera livslånga vanor som kommer hjälpa dig att uppnå varaktig viktkontroll – på bara nio dagar. Det är effektivt, enkelt att följa och ger dig alla verktyg du behöver för att starta din förändring i dag. I paketet ingår utvalda kosttillskott som stöttar din nya livsstil, du får en tydlig handbok som steg för steg guidar och peppar dig hela vägen igenom programmet. En praktisk shaker och ett måttband ingår också.
"Min erfarenhet av C9 är att för mig är det perfekt när jag känner att jag tappat min motivation eller känner mig lite "degigare" än vanligt. Då har jag kört på i nio dagar och mår så mycket bättre efteråt. Framför allt så känner jag mig mer motiverad att fortsätta äta bättre och hålla fast vid min träning. /L8"
F15 består av tre kompletta kost- och träningsprogram för dig som vill förändra din livsstil. Här får du lära dig vad du ska äta, hur du ska träna – och hur du undviker fallgropar efter vägen. F15 Beginner är det första steget, perfekt för dig som vill komma igång.
För vem?
Visste du att 4 av 10 svenskar vill träna mer*? F15 Beginner passar alla vuxna människor som precis har påbörjat, eller som vill påbörja, en mer aktiv livsstil. Perfekt för dig behöver hjälp med att komma igång med din träning och som vill ha råd om hur du ska tänka kring kost och motion för att skapa permanenta livsstilsförändringar – och kunna mäta och följa upp dina resultat.
*YouGov Food & Health 2017
F15 Intermediate är den andra delen, perfekt för dig som vill komma ett steg vidare.
För vem?
F15 Intermediate passar för alla vuxna människor som rör på sig regelbundet men som vill ta sig till nästa nivå, eller som rör på sig ibland men som vill träna mer. Perfekt för dig som vill få hjälp med att strukturera upp din kost, din träning, få koll på kroppsmått och vikt för att nå dina mål. Du får också lära dig mer om hur du gör din aktiva livsstil till en naturlig del av din vardag.
F15 ADVANCED VANILLA
Toppa formen med nya utmaningar
F15 består av tre kompletta kost- och träningsprogram för dig som vill förändra din livsstil. Här får du lära dig vad du ska äta, hur du ska träna – och hur du undviker fallgropar efter vägen. F15 Advanced är den tredje delen, perfekt för dig som söker utmanande träning eller vill utveckla din aktiva livsstil.
För vem?
F15 Advanced passar alla vuxna människor som tränar regelbundet och är i god form. Perfekt för dig som söker nya, tuffare utmaningar och vill få mer ingående kunskap om kost, träning och hur du utvecklar din aktiva livsstil ytterligare.
Du får:
ett komplett program, inklusive utvalda kosttillskott för din nya livsstil
hjälp med att finjustera din kost
utmanande träning som toppar formen
en djupare kunskap i hur kost, träning och hälsa hänger ihop och påverkar dina resultat
Så funkar det
Paketet innehåller noggrant utvalda produkter och en tydlig handbok som leder dig genom programmet. Programmet är uppdelat i två etapper, där varje etapp är 15 dagar. Om du vill köra båda etapperna behöver du komplettera ditt produktförråd med 2 st. Forever Aloe Vera Gel ™, sedan är det bara att köra vidare. Här finns ett tufft träningsschema som både hjälper dig att bygga muskler och förbättra din kondition. Du får tips på hur du uppnår bästa resultat utefter dina förutsättningar och ett tydligt sätt att hålla koll på dina framsteg. Dessutom får du goda, hälsosamma recept och fördjupad kunskap om kost, till exempel hur du kan anpassa din kost efter din kroppstyp.
FOREVER ALOE2GO™
Färdig att dricka, när som helst – och var som helst
Uppfriskande dryck som kombinerar vår finaste Forever Aloe Vera Gel™ med det fruktiga innehållet i Forever Pomesteen Power™ av juice från granatäpple, päron, mangostan, hallon, björnbär och blåbär.
För vem?
Forever Aloe2Go™ passar alla som vill ha ett kosttillskott med Aloe vera nära till hands. Den trivs lika bra i gymväskan som i handväskan eller businessportföljen. Kanske har du provat Forever Aloe Vera Gel™, men är sugen på en lite fruktigare smak? Eller kanske har du provat någon hudvårdsprodukt med Aloe vera tidigare och är nyfiken på Aloe vera som kosttillskott? Du är i gott sällskap.
FOREVER PRO X² CINNAMON
Sugen på ett snabbt, gott och lite nyttigare mellanmål? Eller ett extra proteintillskott i samband med träningen? Prova Forever PRO X². Vår läckra gluten- och sockerfria proteinbar finns i två olika smaker; kanel och choklad (art nr 519P). Det höga proteininnehållet, 15 g per bar, ger en bra mättnadskänsla trots att en bar inte innehåller mer än 150 kcal.
Forever PRO X² Cinnamon bjuder på härliga smaker av kanel och vit choklad. Proteininnehållet består av en blandning av högkvalitativt vassle- och sojaprotein, speciellt framtagen för denna produkt. Forever PRO X² innehåller dessutom 2 gram fibrer per bar.
Tack vara sitt höga proteininnehåll ger Forever PRO X² en mättnadskänsla som varar. Den smidiga storleken gör den till en lagom portion, och den är enkel att alltid ha med sig, såväl till gymmet som i handväskan. Eller varför inte ha ett lager i skrivbordslådan att ta till när eftermiddagens godissug sätter in?
PRO X² behöver inte kylförvaras.
Känns detta rätt för dig? Är du lika sugen som jag på att 2018 kommer vara ett sundare (läs: lättare, roligare, mer aktivt, och nyttigare) år? Ring mig på 0709695022 eller kontakta mig på det sätt som är lättast för dig. /L8
Kändes så skönt att äntligen få köra detta häftiga pass med våra härliga deltagare.
Alla på plats??
Jaa! Det verkade som även deltagarna uppskattade det nya passet! Högt tempo, inte så avancerade kombinationer men några som man ändå måste koppla in hjärna, för att få dem att fungera! Perfekt, med andra ord!
Vi kör tillsammans igen på fredag klockan 17.00, jag och Claudio!
Varmt välkomna då!👊 Ni kommer inte att bli besvikna!
Jo, jag är ju som jag är och vill, så medan de andra sov gott så smög jag ut på min morgonrundan, duschade, drack en kopp kaffe och smög tillbaka ner i sängen igen. Skrev ihop förmiddagens träningspass och "somnade om".
Kaffe på sängen av familjen och
Aktivitetsklocka i present.
Christer tycker det är tråkigt, men de andra klockorna han har köpt till mig har jag använt slut på.Och jag tycker om att veta hur många steg och kalorier jag har för dagen. Dessutom kan jag simma med denna!
Är så glad att jag snart ser ut som mig själv igen!😊💖
Efter frukost körde Christer mig och Lucas till Klippan. Dana tog min bil till Hbg för rehabträning.
Höll ett senior-pass för våra härliga pensionärer!
En bra start på min födelsedag!😄
(P.s det är min mobil som fått tokspel om ni undrar något...)
Se till att du får en fantastisk dag!❤
Nu ska jag ladda för kvällens Combat, lite nervös men mest taggad!👊
Jag är så nöjd med mig själv och blir så stärkt av att träna tidigt på morgonen.
Vissa är ju extremt duktiga och springer på morgonen, men tyvärr tillhör jag inte någon av dem.
Hahaha jag har ju jobbigt att springa, efter kroppen vaknat riktigt, senare på dagen också så..
Men att gå snabbt och att simma funkar bra för mig. Om och när jag kickstartar dagen så, blir det mycket lättare att ta sig an resten av dagen med fullt fokus.
Här har jag mitt fokus idag! I morgon ska hela passet sitta. Klockan 17.00 NordicWellness Klippan, släpper jag och Claudio den nya releasen tillsammans. Det kommer att bli awesome, så kom häng på passet redan från början. Och jag lovar BodyCombat 74 är ett superpass, älskar det redan!👊😍
Senare i kväll blir mitt fokus helt annat, men mer om det då!
När jag kom till Nordic Wellness i Klippan hade det blivit någon klabb med bokningssystemet så jag hade inga deltagare på mitt pass....och jag som var så nöjd med det när jag satte ihop det....Det slutade med att jag gick in i lilla svettiga rummet🤣
45minuter spinning, var precis vad jag behövde... eller det blev det i alla fall!
Med Willam som instruktör! En riktigt bra spinninginstruktör, så ni bör gå på hans pass. (Jag inte blivit varken hotad eller mutad.... bara ombedd att skriva så😉)
Det var ett bra pass och jag kommer ärligt att gå på det igen, fastän jag inte är en fantast av att sitta låst till en cykel när jag vill hoppa till musiken..MEN det är sjukt effektiv träning och jag droppar inte svett på cykeln utan det bokstavligen en rinner från mig! Så jag tänker satsa på åtminstone ett 30min pass lite då och då! Tack William, du va grym!💪
När jag skulle duscha så passade jag på att väga mig(det var länge sedan sist), och jodå, -2kg till sedan sist.
🌟till mig! Om jag tar i lite till så når jag mina mål, satta för detta året!
Bra att börja dagen tidigt, med kylig vind i ansiktet och pepp-bok i öronen.Jag vaknar på bästa sätt så!
Skickade beställning, satte ihop kvällens Crosscage-pass och fyllde i kalendern och tvättmaskinen gick varm. Dessutom blev jag glad över att få med mig en härlig gäst till i morgon kväll!
Vid lunch körde jag in till Väla.
Mötte min käre man där och lunchade med honom. Köpte födelsedagspresent till både mig och Alex(skickade iväg hans till Nyköping), och "träningskläder"
Känns bra när man får många småsaker fixade på relativt kort tid.
Körde till Klippan för att träna mer combat tillsammans med Claudio, som jag ska samköra den nya releasen med nästa vecka.
Efter en timmes träning körde vi båda hem till våra hem (jag duschade, drack kaffe och åt en lussebulle) och sedan träffades vi igen fast på N.W Väla.
Nadia och Cilla! Grymma instruktörer!
Frida tycker såå mycket om när jag fotar oss!😜😘
BodyCombat 74, den nya releasen som vi ska köra på onsdag 17-18 och fredag 17-18, är så bra, bra musik(min favoritlåt för tillfället:"Great Spirit"), rolig koreografi och jag längtar till onsdag!
Innan passet bad jag Nadia om råd(hade en känsla av att det var hon som skulle kunna hjälpa mig), och ikväll för första gången i mitt combatliv så gjorde jag flera riktiga jumpknee!!!! Har varit instruktör sedan 2006 och inte förrän nu kan jag det! Hon förklarade hur hon tänkte och så föll allt på plats!
Så Klippan! -Håll i er, för här ska köras jumpknee i tre månader! Yey!🤸♀️
Efter en timme men combatträning(sitter och räknar och lyssnar in vad som sägas och göras av mig som instriktör) hemma vid köksbordet, så körde jag och Christer upp på åsen och gick en skön skogsrunda.
En hel timme, 6km och ett bra tempo i snön. Frisk luft och att bli lite andådd
för mig är det det bästa dagen efter.
Blev några fina bilder där(tycker jag), men det börjar närma sig en riktig kamera snart, även om mobilkameran tar hyfsade bilder.
En liten förfest på champagne i köket tillsammans med bästa Malin&Poppe, innan...
Vi tog tåget med en massa härliga Kvidingemänniskor! Jag vet inte riktigt hur många vi var men vi alla skulle till samma ställe inne i stan.
Vi gick till Pitchers där vi samlades nere i källaren för att vänta in...
Jill och Jojje...
40 års-födelsegrisen som blev väldigt överraskad! Kul när överraskningarna faktiskt fungerar!
Åt caesarsallad... den kan jag inte rekommendera...halvrå kyckling som smakade rök och knappt någon dressing alls. Jaja det var gott sällskap i alla fall.
Några tig 23.17 tåget men de flesta och vi tog sista 00.17 tåget hem till Kvidinge igen. Tack alla för en trevlig kväll!
..."kom hit och spill... åh åh åh Dagny, fem droppar till"...
Efter träning och filmning(jag passade på att duscha mellan filmningarna också) så körde jag hem och hämtade upp Christer och tillsammans körde vi till Ljungbyhed. På vägen kom jag på att Annika&Mattias kanske också ville hålla oss sällskap, så vi körde och hämtade dem.
Här lurar han i vassen....
Från Ove Törnqvists gamla dänga...
Åsa som hjälper Sussie som äger, till Annika som äter....
Storgatan 6, gamla sparbanken i Ljungbyhed
Missade att göra närbild på kassadisken, som är gjord av gamla pallar(pallkragar?)och ovanpå ligger en svart bänkskiva som är gjord på @Kvidingessnickeri och mycket snygg och fin!
Linnea(dottern) har målat/ritat otroligt snyggt på väggarna! Zoomar man in bilden ovanför denna ser på stora väggen där bak, så snyggt hon gjort det!
Häftiga bord med kabelrullar
Vi beställde kycklingpaj och broccoli/baconpaj och de var enormt goda båda två! Alltså riktigt, riktigt goda!
Våffelsticks till efterrätt, för de som ville ha det. Jag smakade och de var också mycket goda!
Kör ni till eller genom Ljungbyhed så bör ni verkligen köra inom @Dagnys! Eller som vi, köra dit enbart för att äta brunch där! Väldigt god mat, servicen är mycket bra, av trevlig personal. Snyggt, fräscht, trevligt och gott! Kan varmt rekommendera, lovar ni blir mycket nöjda. Öppet 10-18,tis-sön
Det blev ingen morgonrundan men på med träningskläder och körde till Klippan för
BodyPump med...
Goaste Emelie som instruktör!
Ett bra pass, och som jag kom på(igen)där - det går inte att leva på gamla meriter i pump...
Jag tycker pump är fantastiskt bra alternativ till styrketräning på gymmet, för här får du en bra genomkörare med vikter för hela kroppen på en timme.
Nordic Wellness har något som kallas Boost4u, där du filmat ett pass som du håller(och har hållt en längre tid)i, och skickar in för att få feedback och för att N.W ska kunna säkerställa att de har tillräckligt bra instruktörer på sina anläggningar. Idag körde alla Klippans cykelinstruktörer ett maraton-pass på två timmar tillsammans och jag filmade dem alla i omgångar för just detta ändamålet.
Bra musik kör de där inne, svettas gör de något enormt!
Snodde bilden från insta på de fyra grymma instruktörerna(hoppas det inte gör något, misslarsson), för jag fick ingen bra på alla fyra framifrån.
Mellan filmningarna så hängde jag i repan,och drack kaffe med dessa godingar! Tack för trevligt sällskap, Danne och Rasmus!
Kände mig helt färdig när klockan var 19.30, och var SÅÅ nära att lägga mig i soffan "bara en liten stund".., men gick upp till Dana och vi bestämde oss för att lyxa till det med hämtmat. Ännu en gång blev jag hjälpt av 5 sek regeln! Så medan Dana hämtade maten, så diskade och städade jag undan från öppet hus.
Lucas hade åkt iväg på LÅN i Örkelljunga och Christer var på julbord på Erikslund tillsammans med sitt jobb.
Maten hjälpte och jag fick energi att fullfölja mina planer för kvällen.
I bastun för en riktig...
Spakväll. Skönt och välbehövligt!
Kände mig verkligen som en ny människa efteråt!
När jag var klar och hade precis landat i soffan, så ringde Christer efter skjuts.
Hämtade honom och Pernilla i Varalöv och till slut landade jag i sängen vid 01.
Stort tack till alla som kom på min återinvigning av Massage&Motion
Rummet i bruk igen och om du eller någon du känner önskar massage så går det bra att boka tid!
Även dessa fantastiska varor säljer jag hos mig nu, och är oberoende återförsäljare.
Har själv använt dem i snart tjugo år och vet hur grymt bra de är.
Fina blommor och lyckönskningar-Tack!
Tack även för bokningar och till er som bestämt er för hänga på kost-&träningsprogrammet som startas den 8 januari. Då jäklar ska det renas, stramas åt, ökas, minskas, förbrännas och förbättras!
Dana och jag var runt och på Väla handlade bl.a julklapp till Lucas. Det fanns en del saker som jag behövde köpa men hoppade över p.g.a kö i affärerna. Gortsatte till Arenafysio för lite nya knäövningar till Dana.
Elin var också där för träna upp sin fot.
https://youtu.be/sbB5OaTpn8Q
Dana är så pass stark i sina ben att Mattias psykoterapeut, gav henne ok att åka skidor(något som han bestämt sagt nej till innan)i vinter! Jag är så glad för Danas skull! Bra jobbat min tös!
Under tiden fyllde jag i min nya kalender, många tider som ska in Efter den 8/1-18! Längtar dit!
En blöt morgonrundan, med pepp i lurarna! Det är så skönt och jag så nöjd med mig själv när jag kommer i huset, blir av med de blöta, av både regn utifrån och svett inifrån, kläderna och får mitt kaffe!
Så återinviger jag Massagepunkten på S.Järnvägsgatan 1 i Kvidinge.
På fredag15/12, kl.16-19
Lite glöggmys, kom och kolla in nya produkter, boka massagetid, köp presentkort, drick glögg med oss, eller känn er hjärtligt välkomna att bara säg hej! Jag hoppas få se många av mina "gamla"kunder liksom många nya!
Passade på att köra Lucas till skolan när jag ändå skulle in till Klippan för att hålla ett pass för Klippans (och Kvidinges!!) härliga seniorer! Det är så inspirerande att se dem kämpa på, det måste vara allas vårt mål, att så länge vi någonsin kan, ska vi gå på gym och träna. Socialt och fysiskt bra!
Det blev lite lucia-fika efteråt som Fatima varit och fixat till oss (ja, till er också om ni kommer till N.W i Klippan idag!)under passet.
Hemma igen har jag pluggat på, skrivit, planerat och fixat för framför allt nästa år.
Christer hittade en hälsning från Dana i kokboken...
Den lämnade hon till mig i våras
Nej då, hon var nog 5-6år, tog sin sovsäck gick bort(med mig smygandes efter) till fritidsgården och skulle sova där...över hela helgen, fast det tänkte hon inte på när hon gick iväg. Sötetösen!
För att bli godkänd Crosscage instruktr så krävs det att jag blir filmad och skickar in detta.
Nio deltagare och en filmare... och så jag. Man håller till i buren nere i gymmet, musiken är samma i hela, vi får samsas med övriga gymkunder, men det ger lite extra gemenskap och jag hoppas såklart på att locka över några till oss på måndagarna. Jag tycker det är roligt och riktigt bra träning och önskar jag kude vara med lite oftare (alltså jag tränar ju för de andra instruktörerna när jag hinner)
Passet blev bra i sin helhet och alla verkade nöjda!
Gick en senare runda idag och den gav så mycket energi och känslan av att jag är på väg att starta något (för mig)stort, bra, roligt, krävande och hårt arbete!
Längtar!
Jag har tydliga mål uppsatta(kommer att visa dem snart) och inom olika områden i mitt liv. Om inte alla, så i alla fall flera av dem kommer att vara klara/uppnådda/förverkligade den 26Maj2018 när vi firar våra 25 år tillsammans, jag & Christer ♥️
En häftig känsla när man äntligen vet vart man är på väg , vad/vilka man ska släppa, och när man tar sats.
Det har jag gjort nu och det är dags att ösa på. En del människor följer med direkt, några avvaktar, vissa lämnar eller lämnas. Men jag kör nu! Livet är ju ett äventyr, en resa och ständig utveckling!
Åbyskolan har adventsmaskerad på fredagarna och denna fredagen var det :G som tema. Lucas tyckte själv att han var extra bra som Gatukök...
Han var också den ende på hela skolan som var utklädd. Tack vare ett gott självförtroende och ett härligt sätt att bjuda på sig själv, så gjorde han det medveten om att han förmodligen skulle vara ensam om att klä ut sig.
Dana satt hemma och tentapluggade tillsammans med Natalie.
Denna dagen försvann i tvättstugan och framför allt i massagerummet som ska bli massagerum igen!
Sorterat papper och möblerat om (åtminstone i tanken, än så länge).
Invigning av rummet den 15/12, mellan 16-19, och alla är välkomna på glöggmingel då och för att kolla in de nya produkterna. Men det kommer en riktig inbjudan.
Slarvade bort mitt danspass i kväll, och nu sitter jag och längtar hem min älskade man, som sitter på Arlanda och väntar på försenat plan hem.
På eftermiddagen kände jag att jag hade extra energi och kraft i mig så när jag startade kvällens combat så "varnade" jag deltagarna att det skulle bli tuffare... och det blev det! Jag är själv sjukt nöjd med passet både min insats men även alla deltagarna! Det är så härligt och skönt och svettigt!
Vilket grymt härligt gäng!
Det båda också gott inför fredagens pass som jag kommer att hålla i Höganäs, 17-18, välkomna dit!
Plockade ihop en del av pappers-och plastsoporna i morse innan jag körde iväg. På väg ut i bilen försvann bilnyckeln... Lite förvirrad och stressad gick jag in och hämtade den andra nyckeln och körde iväg. Slängde soporna i kontainerna och när jag slängde i plasten kändes fetaostburken kändes den lite tyngre än den borde, fast det fattade inte hjärnan innan det var försent och jag var ju inte säker det kunde varit något annat i burken.
Körde och handlade för att kunna göra lussebullar. Hemma igen så letade jag igenom huset. Började ringa, fem olika ställen innan jag fick prata med rätt människa. Efter en timme träffades vi vid sopstationen.
Nyckeln låg inte i fetaostburken utan hade glidit ner i plastpåsen!
Så tacksam att killen hade möjlighet att komma dit och kolla och tacksam för att jag ändå kollade upp det och inte hoppades på att hitta den i huset senare, som jag brukar....
Jag har då börjat använda både tandkräm (som jag tycker om, än så länge!) jag dricker Gel, något jag gjort så många gånger tidigare men slutat efter ett tag eller när dunken var slut.Tänker däremot inte skriva något om dem idag utan jag tänker skriva om C9-paketet. Först en beskrivning som står på hemsidan och efter det vad jag tycker.
Kickstarta din livsstilsförändring
C9 är programmet som på nio dagar kan hjälpa dig att kickstarta din resa mot ditt hälsosammare jag.
För vem?
För alla som vill ta steget mot en hälsosammare livsstil. Med C9 får du tydliga instruktioner och alla verktyg du behöver för att lyckas. Paketet passar alla vuxna människor som vill ha en förändring, men som behöver en välvillig spark i baken för att komma igång.
Du får:
lära dig att lägga om din kost
lära dig hur du kommer igång med din träning
lära dig att undvika fallgropar efter vägen
ett komplett program, inklusive utvalda kosttillskott för din nya livsstil
Så funkar det
Med C9 tar du det första steget mot att etablera livslånga vanor som kommer hjälpa dig att uppnå varaktig viktkontroll – på bara nio dagar. Det är effektivt, enkelt att följa och ger dig alla verktyg du behöver för att starta din förändring i dag. I paketet ingår utvalda kosttillskott som stöttar din nya livsstil, du får en tydlig handbok som steg för steg guidar och peppar dig hela vägen igenom programmet. En praktisk shaker och ett måttband ingår också.
Jag kan en del om kost, jag kan en del om träning och jag kan en del om hur kroppen fungerar. Jag ser till att äta nyttigt rätt så ofta, men tillåter också mig att äta skräp (och festa till det) i mellanåt för att ha sund balans och lagom dos av träning och bra kost och att man främst trivs med sig själv och har roligt.
Jädrigt svår balans det där.... Jag vet nu att det är lite tuffare med åren för främst kvinnor att hålla vikten(ni killar har det lite lättare där också) och ibland kvittar det hur man än tar i så står det stilla eller gå åt helt tokigt håll!
Vid några tillfällen har jag själv givit mig en kickstart med C9. De två första dagarna kanske inte har varit tuffa, men det krävs att man har bestämt sig och lite smått fixerad just de två dagarna har jag blivit, sedan går det hur bra som helst och inte bara det att jag har känt mig lättare fysiskt utan även psykiskt. Det tror jag beror på att man var duktig och klarade av de två första tuffare dagarna men också för att i bästa fall har det börjat hända något. Jag har gått ner några kg, men mest att jag har vant kroppen vid mindre mat, nyttigare mat och blivit lättare i sinnet, vilket gör att det blir lättare att fortsätta äta lite bättre och träna lite mer.
Jag hade tänkt köra en runda till innan Trettonafton men tror att jag kommer att skjuta på det och inte börja förrän den 8/1 och då tänker jag köra igång med en 24 dagars. (Såklart jobbar jag på i vanlig ordning med mat och träning som jag gör nu, fram till dess, det lär ju bli julmat och fester fram till dess också!)
Men om du som jag känner att efter nyår/trettonafton, ja då jädrar tänker jag göra något åt det och behöver lite extra hjälp och kickstart. Hojta till så tar jag hem till dig också och så följs vi åt! Alltid kul att göra något sådant tillsammans! Ett bra tips är att faktiskt köpa hem det redan innan för att ha det startklart till den 8:de, så tänker jag i alla fall göra.
Nu ska jag dricka en kopp te och sedan är det dags att sova för mig.
Sitter mätt, nyduschad och lyssnar på en kvinna som gjort en resa med Forever, över nätet. Intressant och lärorikt! Det är så smidigt att ha "möten" över nätet, inte Skype utan mer som Powerpoint-presentationer.
Känner att jag gjort ett bra val.
Kommer snart att skriva vad jag tycker om någon annan produkt av de som jag fick igår.
Så detta är min första leverans från ForeverLivingProducts. Tänker verkligen testa de olika produkterna och recensera dem en efter en här.
Börjar med denna
Mest för att jag redan vet att jag aldrig är utan den!
Jag blev presenterad för produkterna och affärsmodellen för nästan tjugo år sedan. Just då passade det inte mig MEN denna GELLY blev jag förtjust i redan då och har aldrig varit utan den efter det. Senast nu i somras brände jag mig rejält i handen när vi kokade kaffe över öppen eld och jag använde "fel" grillhandske och brände hand och fingrar. Satt ett tag i kallt vatten men till sist blev jag tvungen att ta mig tillbaka till stugan för att hämta gellyn. Det brände, pulserade, blev rött och svullet... och gjorde väldigt ont! Smörjer på i omgångar under kvällen med GELLY, till en början sved det men efter natten varken syntes eller kändes det att jag bränt mig. Så detta är en produkt jag verkligen kan rekommendera! Även om du skulle bränna dig i solen eller bli stungen av bi eller geting. GELLY dämpar det avsevärt om det inte försvinner helt.
Dana och jag tog en skön runda på åsen innan lunch.
Kallt, soligt och riktigt härligt!
Riktigt mysigt att gå i en timme och prata. Tillbringar så gärna tid med min fina dotter.... och nej Dana, du blir inte mitt favoritbarn för det.😜 Älskar er alla tre precis lika mycket😄
Handlade, solade och gjorde lunch och åt ihop till julkalendern.
Dessa snurrig har jag sovit med i natt, fastän jag vet att efter 30 min dans är håret blött av svett och rakt igen...
De är det enda som faktiskt funkar på mitt hår och jag slipper ha något medel i utan alldeles nytorrt och sova med den någon timme så blir håret lockigt
Och jag är lockig en längre stund.
Ska jag på fest och vill att lockarna ska hålla längre så sätter jag i hårspray och någon gång har jag t.o.m haft lite mousse innan.
Nu är jag redo och supertaggad för en hel förmiddags träning och om jag har tur en chans att krama om Luis, som jag träffat på evigheter och som jag saknat.
Körde till Väla för att vara med på Dance Fusion med Anna som instruktör.
Så härligt!
När jag kom till Väla så märkte jag att Ann och jag ändå lyckades byta skor efter Worldfitness-passet i går kväll.
Vi har samma storlek men mina fötter är såklart lite bredare. Blev tvungen att köra i hennes skor(och hoppas att jag inte töjde ut dem för mycket) och på hemvägen körde jag hem till Ann och bytte skor. Behöver ju mina i morgon bitti igen!
Underbara Lucas hade gjort kvällsmat till oss två( vilket jag inte förväntat mig), som vi åt kall för att jag blev sen när jag hämtade skorna. Glad och tacksam att jag fick mat direkt och ledsen för jag var nästan en halvtimme sen hem...
Även om inte solen var framme längre (det luktade t.o.m snö), så var det riktigt skönt att gå snabbt, utan varken musik eller bok utan bara naturens ljud, och bara sträcka ut och få upp lite flås. Tyvärr på mobilen av mitt i rundan så jag vet inte vilken bra tid jag gick den på.
Umgicks lite med Dana innan Christer svetten och sedan för iväg igen till stugan med sina föräldrar.
2
3
4
6
Här lurar han i vassen....
Kickstarta din livsstilsförändring
