#luciaformen2019

Aja, vi var rätt nöjda!
Efter en sämre natts sömn så körde jag till 
Klippan direkt på morgonen, för att köra ett...
Combat-pass -on my own
Lagom klar med det blev jag tvungen att öppna upp repan själv, för att någon hade försovit sig igen.
Efter ett telefonsamtal och en stunds väntan körde jag hem till Christer och åt frukost.
 
Öm i hela kroppen av träningsvärk så känns det underbart att vara på rätt spår och i rätt riktning.
Lysnar en bok om självdiciplin och jag får så många bra tankeställare om hur man bör tänka och göra rätt för sig själv och andra.
I morse när jag körde till Klippan så kom frågan i boken "Vad skulle du göra i dag för att du skulle må bättre fysiskt? Så jäkla nöjd med att veta att jag håller mig under min maxvikt även efter jul-och nyårshelgerna, jag har dragit ner på alkoholen, jag äter mycket bättre och kommer vara sockerfri helt efter denna helgen. Tränar lättare och bättre nu än på flera år, och jag röker inte! Höra frågan när jag har gått ur sängen tidigare på morgonen för att köra iväg och träna själv för att jag mår bra av det på alla sätt - gjorde mig extra nöjd med mig själv.  Min kommande självdiciplin(i andra områden) och min nuvarande självdiciplin. Den resan jag gjort genom #luciaformen2019 och min fortsatta resa som 50 åring och fram till mitt mål som 94-åring, gör mig lycklig!

QW och Julbord

Jag klarade mitt mål på Luciaformen 2019 och landade på 66kg. -12kg och -21cm i midjan. Sjukt stolt och nöjd med mig själv! Allt blir lättare när man är lättare!
Firade med lite bubbel i bubbel (fast bara lite)
Slutbilden på ryggen. En bra början på ett starkare liv.
Morgonrunda innan jag körde ner till Malmö och till...
QW BC 82, Kvartalsutbildning i Bodycombat 82, på Folkets Park
Laddar för releasen som vi båda ska hålla tillsammansi Klippan redan på tisdag...
Härliga Salle är tillbaka som tränare!
Efter utbildningen duschade jag och körde hem snabbt för att piffa mig redo till kvällens julbord.
Fler hål i skärpet med borrmaskin....
Annika och Mattias om hit på lite bubbel innan vi skulle tagit tåget (vissa sega iväg trots att vissa försökte jäkta på), så Ida fick köra och hämta oss och köra oss till Klippan.
Julbord på Norrehus med "Lillasysterbygg" Väldigt god mat och trevligt sällskap!
En kaffejög i finkopparna!
Lyckades med att komma med tåget hem till Kvidinge.
Pastatsås med linser
Söndagen var till mesta del vila i soffan. Tittade på filmen "Gamechangers", därav den vegetariska pastasåsen och lite nytänk hos oss.
 
Tack Annika och Mattias och Lillasysterbygg

#luciaformen2019

 
12 dagar kvar men jag är redan så nöjd med mig själv och mina framsteg så jag behöver dela med mig av det till er. Trots att det är utanför (stort kliv utanför) min bekvämlighetszon.
Att arbeta på ett gym och inte hinna träna så mycket som jag skulle vilja och känna att kroppen blir större, tappar muskler, får sämre kondition och att jag blev tröttare för varje dag kändes... frustrerande.
Jag har ju ändå hållt på några år med träning så jag vet vad som krävs, jag har ändå haft min kropp i nästan 50år så jag känner till hur den fungrerar. Jag vet vad jag kan äta och vad jag borde låta bli att stoppa i munnen. ÄNDÅ gick jag mer upp i vikt än ner... FRUSTRERANDE!
Men jag gjorde inte jobbet det visste att jag "unnade" mig mer än jag borde - så jäkla dumt!
I somras såg jag reklam för #Luciaformen2019, och tänkte-Ja det är nog det jag behöver. En utmaning som jag betalar för och får hjälp på vägen med kost- och träningsprogram. Jag anmälde mig och betalade. Det har hjälp mig så mycket! Min mentala inställning till förändringen har ändrats och jag har inte sviktit mig själv en enda gång. däremot har jag gjort medvetna val när jag inte rättat mig efter programmen, men bara för att jag inte ska känna att det varit jobbigt eller att jag har försakat något. Det har inte varit jobbigt en enda gång!
12 dagar kvar på utmaningen och jag har tre kilon fett till att bli av med och  muskler att bygga (känner behov av att stärka bröst, rumpa och mage just nu) på dessa 12 dagar. Sedan är jag i mål och i början på min fortsatta resa att behålla min kropp där den är. Jag vägrar låta den försummas fler gånger och nu vet jag hur jag ska göra för att behålla den i bra form. Så här kommer bilderna....
 ❤❤❤
På bilderna har jag gått ner -8.1kg och minskat -18cm i midjan 

RSS 2.0